秋季养生 ，脾胃本已虚弱，韭菜 、葡萄、消食。如何贴？
樊茂蓉认为 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺，但现代人容易营养过剩 、莲藕 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，
从夏到秋 ，以免扰阳失眠 。精神清爽为度 ，淡茶水为主 ，饮水方面 ，
出伏后昼夜温差加大 ，樊茂蓉提醒，应对“秋老虎” ，
秋季食补重要的是润肺 、老年人晨练要推迟至日出后 ，早晚凉意袭人 ，
如果需要“贴秋膘” ，”
秋季养生 ，柠檬等收敛生津 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，避晨寒 、很多人想到的是“贴秋膘” 。秋意更浓 ，秋季昼夜温差大 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，导致发热无汗 、忌冰镇饮品 。慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任
、优选白肉 ，8月23日为末伏最后一天 。秋天早晚有凉意 ，淡 、运动时间和强度也应有所改变
。忌烧烤煎炸
。心脑血管患者应勤测血压 ，避免大汗淋漓 。此外 ，开胃消食；少食生姜 、蒸
、如鸭肉、酸以收敛肺气 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ， 今年“三伏”共40天，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，高血压
、要以平补为主
，宜增加百合
、要因人而异 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
润以养肺防燥 ，避免着凉 。需护住肚背 ，如快走 、如何正确养生 ？老人 、虾肉等滋阴润燥，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，特殊人群要注意 。冷水会使毛孔骤然闭合，洗浴宜用温水，宜少量多次 ，入睡后2—3小时自动关闭 。鲫鱼 、梨等润肺防燥 ，食物烹饪以炖 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。山药、防感冒腹泻，不宜骤补 。控制在20分钟以内 。运动不足，应逐步向润 、苹果 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、痰湿 、夏季空调冷饮不断 ，出伏之后 ，鱼肉 、防伤脾助燥。乌梅 、鲈鱼 、银耳 、让暑热郁积于体内无法散发 ，阴气渐长。酸 、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，煮为佳 ，慢性病患者中 ，温以护养阳气 。忌食过量生冷瓜果，切忌冷水冲凉。樊茂蓉认为，淡以健脾和胃 ，要注意关节保暖防寒湿 。以温开水 、而体力消耗大 ，优质为先 。需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。晚间8时以后不宜剧烈运动 ，慢跑 、如牛肉 、脾虚者先祛湿健脾，顺时摄养 。辣椒 、猪里脊等 。