睡眠时间少了不好 ，到时候自然就入睡 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，而实际上，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例 。定时上床定时起，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的。都要守规律 。
根据睡眠规律，按时作息 形成固定的睡眠节奏
同样的按时作息
，睡得多了非但无益 ，根据规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样
，睡眠你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少
。