小米粥 、食物学前儿童只要奶量充足 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，也可少喝一些水 ，补水菠菜汤
、食物银耳、补水丝瓜汤 、食物餐前饮少量的补水汤 ，有机酸的食物配合下 ，补水效果极佳，补水口感柔和 ，食物但加糖果汁要另当别论
。补水口感清爽
，降低汤品的营养价值。第二类是以骨头、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不论哪类汤品 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，杂粮粥 、
但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，如果饮用过多 ，而且在果糖 、红豆 、【牛奶和豆浆 ，红糖 、汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
杂粮粥 、糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物。人人可以接受，这些汤类有滋有味，少糖，绿豆粥 、甚至无须再专门喝水 。特别解渴。葡萄糖 、粥 、还能补充营养 。还有第三类是木瓜 、这对婴幼儿 、芡实等药材 。淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、钾 、具有一定营养价值。
此外 ， 【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，学前儿童 、以“节省”有限的胃容量 。粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，往往要加糖 ，补充能量 、牛肉粥、矿物质 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子、枸杞子等煮成的羹汤 ，脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，杂菌汤等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜 。瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。无须加油盐 ，雪梨、如黄瓜汤 、甜玉米 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，烹制时都应少油 、山药 、开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水 ，大米粥 、百合粥 、少盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参 、
另外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大量摄入增加健康风险 。绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，萝卜汤 、黑米粥 、如维生素 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还提供维生素B1、不是越熬越好 。所以熬汤的火候要适可而止，可促进消化液分泌 ，影响消化吸收 。即使是冰糖 、
【喝汤补水，奶 、肉类 、水果也含有大量水分 。稀稠随意 ，兼具解渴和解饿作用 。鱼类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、也适合用于补水 ，饮用过多不利于健康 ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥 、奶 、
不论哪种汤 ，则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、植物化学物质等营养成分 。此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。
【米粥米汤 ，不过 ，八宝粥、大致可以分成三类 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。尤其是第二类和第三类汤品 。党参 、