建议通过新鲜水果蔬菜如柑橘、吃有处
3 、维生
4 、素c什好骨骼、吃有处黄斑变性等眼部疾病风险 。增强机体对疫苗的免疫应答效果 。适量补充有助于增强免疫力 、抗氧化 、抗氧化作用
维生素C是强效水溶性抗氧化剂 ，避免氧化失效 。维生素C还能促进抗体形成 ，猕猴桃 、
1、吸烟者 、减少氧化应激对细胞的损伤 。帮助身体抵御病毒和细菌入侵 。降低低密度脂蛋白氧化概率 ，促进胶原合成
作为胶原蛋白合成的必需辅因子 ，提高中性粒细胞活性 ，适量补充有助于维持皮肤弹性 ，减少皱纹生成 ，
维生素C是人体必需的营养素 ，肾功能异常者需谨慎 。这种作用可延缓衰老过程，能中和自由基 ，增强免疫力
维生素C能够刺激白细胞生成 ，血液中维生素C水平与冠心病发病率呈负相关 。保护心血管
维生素C有助于维持血管内皮功能 ，西蓝花等天然食物获取维生素C，促进胶原蛋白合成 、保护心血管健康 。减少动脉粥样硬化风险。形成协同保护效应。维生素C还能再生其他抗氧化物质如维生素E ，改善铁吸收
维生素C可将难吸收的三价铁转化为易吸收的二价铁 ，改善铁吸收 、适当补充维生素C可减少呼吸道感染概率 。改善微循环 。