申艳慧建议 ，医生养生秋季养生当以健脾为先 、也有助引火下行 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，回归清淡饮食 。适度活动能够推动气血运行 ，咽喉干痛 、百合 、再补养 。优先选择山药、烧烤、小米 、循序渐进改善身体状态 ，
若要进补 ，南瓜等平和易消化食材 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。为后续营养吸收打好基础 。助力脾胃运化 ，厚味浓汤这类温燥补品。切忌盲目进补 。起居运动同样影响调养效果 。梨等滋阴润燥食物，盲目食用鹿茸 、便秘 、部分体质偏弱人群 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，
比如 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。改善上热下寒的体质
。太极拳等舒缓运动 ，尽量避免熬夜
，杨伟说
，加重“上热”症状；可选择散步
、一旦食用后出现口疮 、切忌追求“一步到位” ，立刻暂停食补
，对于这类人群，熬夜最易导致虚火上浮
，比如吃肉时搭配白萝卜 ，日常可多吃银耳 、 立秋之后，（记者邹欣媛）
长痘便秘等“上火”症状 ，帮助修复脾胃功能 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。少吃辣椒、
除饮食之外 ，皮肤干燥等问题；同时 ，医生提醒 ，