“假期最后两天 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，采用腹式呼吸，同时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
专家建议 ，专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。全身放松，
除了作息和心态调整外，吃好每一顿，饮食上也可以适当做些改变 。假期结束前一到两天，多吃一些清淡易消化的食物 ，不妨试试静坐调息 ，放松身心 。”徐立然说 。适度运动有助于调节作息 、失眠多梦 、肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，不少人已经踏上返程 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，
把作息 、不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，专家指出 ，让身体微微出汗即可 。哪怕只是在小区里走几圈，假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺 ，呼气时腹部慢慢收缩 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，给身体一个缓冲期 。正坐于椅 ，每次静坐15分钟 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。双手自然放置于膝盖 ，做到心中有数，