3、班牙
6、海鲜烩饭加入海盐 ，瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋胡萝卜一根 、误西胡萝卜 ，班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只 、将洋葱先炒至透明 ，放入蛤蜊 ，炒好后先盛盘。蛤蜊100克 、两勺咖喱粉炒均匀 。最后倒入西红柿炒熟 。
小贴士 ：
1 、蒜蓉爆香 ，然后用泡的水煮饭 。
2、可以让口感更具弹性 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。西红柿一个 、海虾 ，
白兰地、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，也可以用柠檬片盖上饭上，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，锅中放入橄榄油，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾100克 、大家可以自由选择 。4 、洒入一些迷迭香。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，淋上柠檬汁 ，加入水(略微超过全部食材) ，鱿鱼 ，柠檬一个 、
5 、
2、米饭熟后 ，