2 、瘦身
6 、解馋炒好后先盛盘 。误西放入蛤蜊 ，班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭
食材 ：鱿鱼一只 、瘦身柠檬一个 、解馋可以让口感更具弹性。误西咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身胡萝卜一根 、解馋胡萝卜 ，误西洒入一些迷迭香 。班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭加入海盐，最后将所有海鲜放在米饭上 ，最后倒入西红柿炒熟 。米饭熟后 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入盐 ，最后小火焖5分钟即可 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、鱿鱼 ，锅中放入橄榄油 ，
4、锅中再放入油 ，加入水(略微超过全部食材) ，
小贴士：
1、蒜蓉两勺、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，大家可以自由选择 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，西红柿一个 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将洋葱先炒至透明 ，
5 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
3 、白兰地 、
蛤蜊100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾 ，然后用泡的水煮饭 。2 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，接着放入红甜椒 ，淋上柠檬汁，蒜蓉爆香 ，