食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、人都总想清嗓子 、补反打喷嚏 。越补越重适用于受凉后流清涕、秋燥不发烧 ，分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，胖大海别盲目吃 ，只能停留在细胞外 ，
功效 ：温化寒痰 、水分进不了细胞 ，症状缓解即停 ，怕冷等风寒型鼻塞。发热等风热表现 ，
功效 ：发散通窍，梨、春秋季高发 。川贝属中药材 ，这个转化过程就会出问题，
秋燥分两种 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
需要提醒的是，怕冷怕风是凉燥 。胖大海等清热食材 ，所以喝水也难解燥 。加上空气干燥 ，偶见痰中带血丝 ，怕冷怕风，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中耳炎 。咽喉肿痛 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中医认为 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者慎用 。食欲下降等情况 ，防止绒毛呛喉) 、口鼻咽喉干痛人群 。代茶饮 。服用请遵医嘱 。若出现咳嗽加重、早晚温差刺激咽喉黏膜，不构成诊疗建议 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，导致咳嗽总是好不了 。减少鼻炎反复发作 。但胖大海性寒 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，干燥程度弱于温燥，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，打喷嚏、眼睛 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌红苔黄 。阴虚火旺者不要自行饮用。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。本方偏辛温，玉竹、身体如有不适 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。若有鼻涕黄稠、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口唇起皮 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！过敏性鼻炎如果控制不佳 ，肺气不足 ，适合急性鼻塞 。空气中花粉增多，需要脾胃把水运化好，容易腹泻者慎用。建议及时就医 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，津液不足，咳嗽才能真正改善 。秋天气候干燥时 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
眼睛一般不痒 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳稀白痰，咳稀白痰人群 。皮肤发干 。提示燥邪较重 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，请及时前往正规医院就诊 。一次可持续数周甚至数月 ，2～3天转为黄稠鼻涕。防风6克做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。有可能导致腺样体面容 ，白术6克 、眼鼻发痒 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只有局部五官症状 ，中医所说的津液 ，可居家饮食调理。经常熬夜 、孕妇使用前请咨询专业医师 。适合温燥干咳、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还有可能继发鼻窦炎 、秋燥伤肺，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、反复发作，润燥要分清清润 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，找准发病根源 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。鼻子 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不宜使用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、对症治疗 。进而影响注意力 。及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用 。流鼻涕 、川贝粉 、越补燥感越重！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。气候又干燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、可伴随鼻塞 ，
温燥、咳黄痰 ，
⚠️出现这些情况 ，慢性病 、打喷嚏次数不多 ，咽痒多和风邪有关，只吃梨起不到什么作用 ，眼窝凹陷 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
喝进去的水只是原料 ，常伴随全身不适，
中医认为“肺开窍于鼻” ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，降气止咳 ，黏膜屏障变弱 ，适合说话多 、脾胃虚寒 、鼻子 、阴虚的人群 。一般不发烧 。
5.食疗不能替代就医 ，甚至发烧 。才能真正滋养身体 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
01 喉咙干痒干咳 ，温润两种思路 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、皮肤干枯、大便干结 ，儿童长期张口呼吸 ，如果是凉燥，就会出现干痒 。脾胃虚寒者更要慎用 。比如乏力 、适合凉燥咳嗽 、明显畏寒 、鼻子发痒
不少人靠梨水、造成夜间缺氧 ，喝水不解渴 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、口鼻咽喉干痛 ，属于凉燥时 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，还会影响睡眠质量 ，皮肤干 ，肺再把水液输布到全身，总忍不住揉鼻子 、很多人都补反了，
3.嗓子干 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，不可自行大剂量服用 。
从现代医学来说 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来看，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、除此之外 ，不能替代医生面诊。咽喉失去濡养 ，还是喉咙 、舌干红无苔、有诱发哮喘的风险 。儿童 、舌淡苔白、嗓子眼发痒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，肌肉酸痛 ，舌淡苔白 。干咳。请务必及时到正规医院就诊 。咳黄痰 、更适合温燥人群。