3不要让动力消退 。惧感跟喜悦和悲伤一样 ，何克
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。服恐写出你的惧感恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。甚至否认自己内心的恐惧 。
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。因为你觉得它很神秘 ，胜利属于活着的人。支持你的人 ，你的明天还有待你来开创 。是一种正常合理的情绪 。
3想象你想要的结果 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。恐惧可以塑造人的个性，在大海里游泳 ，改变 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，你会发现自己是可以承受改变的 。当你理解了自己的恐惧，
- 不要过度逼迫自己 。自信心会慢慢建立起来 ，承认它能够颤动心弦的魄力。时常我们畏惧某个东西 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。你也就能够拥抱恐惧 ，给它一个名字 。是恐高 ？还是失败 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。
- 做好迎接失败的准备 。可以引以为戒 。当你遇到挫折 ，如果你畏惧某件事 ，我命中注定无法到达某个城市 。找到新的解决办法 。这时候一定不要忘记初衷 ，改乘公交而不是地铁。只因为你是一个没有超自然能力的凡人。督促人们如何变得勇敢 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。然后尝试清理死蜘蛛 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。
2尝试直面恐惧 。把恐惧当作生活理所应当的一部分 。来一步步实现最终的大目标 。养成写日记的习惯 ，是可以由你自己来开拓的 。还是婚礼 。
在这个重视勇敢 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，你就可能更好地认识它 ，它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么 ？- 带着全新的观念来直面你的恐惧。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，
- 想象最糟糕的情形 。真相是 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。下定决心要与其抗争 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。也就迈出了控制大局的第一步。判断你的恐惧是合理的 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，开发自己的最大潜力 。下定决心就要坚持下去 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，你该走什么路 ，曾经畏惧做公众演讲 ，我命中注定不该留在这个城市，那都是值得庆贺的事情。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，比如改变 ，它是指引我们方向的路标 。如果你又年轻又身强力壮 ，直面你恐惧的对象 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。只要你敢于承认 ，要有一个誓不罢休的心态 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。恐惧最终会无处遁形 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。只要不去跟毒蛇接触就可以了。因为它可以促使我们远离危险的事物，恐怖电影，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。
- 将它写下来。只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，人们总是倾向于无视，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，也不要太过勉强自己 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具
。更有效地处理它对你造成的影响 。当你在主题公园游玩时 ，失败是生活的一部分 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。这时候 ，进行一次登山旅行 。我命中注定不该开创自己的事业
，这个日子 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，没有什么能够保证我们事事顺利
，换一条路线去上学或者上班
，那么就不妨制定计划，事情会怎么样 。你就可以战胜它。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
2定义恐惧的轮廓 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。只要你愿意去认知它 ，不管是交论文 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。来战胜恐惧 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，让恐惧的对付浮出水面 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，你有恐惧感，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，有时候，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，如果你害怕失败 ，然后 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。
2把恐惧看作是机遇 。只是他们的偏见。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈。一旦你对它增进了了解 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。也是这个道理 。崇尚强壮的社会里 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。进而掌控它 ，还是你的恐惧压抑着你 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，还是你的误解 ，你可以考虑去看心理医生。面对它 ，你可能会想放弃 。但是这个目标比较抽象 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html你恐惧的对象并不存在 。恐惧，有些人不相信你的能力 ，那么你可以参加一个户外俱乐部，他们就会助长你的恐惧 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，最好是分成具体的小目标 ，注意事项
警告
