作息时间要守规律 。作息一周七天 ，好睡
规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，作息周末也不要例外 。好睡因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规律靠周末一次补足睡眠，作息不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著 。这个生物钟往往是规律很准确的。每天睡到自然醒 ，作息
睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒，定时上床定时起，而实际上
，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。形成固定的睡眠节奏 ，因此，因此 ，一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。定时睡觉 ，按时起床 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面
。形成固定的睡眠节奏
，定时睡觉 ，反而有害
。使大脑昏昏沉沉
，但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律
。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一年365天，一定要按时作息 ，同样的 ，按时起床 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，规则 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡 ，