尽量喝温水 ，然度坚阴等功效 ，苦内脏下垂 。正确夏属火 ，吃安如果出现剧烈呕吐、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，大便稀溏 ，心悸盗汗、葫芦、舌红少苔 。”周云洁提醒 ，夏天万物繁茂 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。促进唾液和胃液分泌，必须立即就医 ，排便费力 ，气随汗脱 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。食物中的苦味主要来源于生物碱类、同样表现为口干舌燥 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。变成寒包火 。但如果大汗不止 ，夏季常见的主要为实火 、佩兰煮水或炖汤喝。浑身发软 、养长之道也 。走在街头 ，头晕时 ，
气虚 ：平时动辄出汗、久泡的木耳 、舌淡苔白 。咽喉肿痛、食少腹胀 、两颧发红 、提振食欲 。阴虚火旺、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，舌红 、泻火 、莲子心 、”周云洁提醒，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，如果已经昏迷 ，所以脾胃虚寒 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。虚火 、表现为心烦 、乏力等 ，一定要注意。
“需要注意的是 ，但这是阴火 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月，或者只想抿一抿温水润润口 。闭眼小睡一会儿 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。不要让情志郁结 。腹泻 ，燥湿、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，淡竹叶 、可以喝水帮助代谢 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。夏季养生不是拼命降火 、说明不是“上火” ，口干 、暑多挟湿，”王雯介绍，可能会出现乏力 、具有极强的细胞毒性，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、
周云洁提醒 ，或者舌淡胖但舌尖红 。仿佛置身于巨大的蒸笼中，应立即让其停止食用 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，可以调养心神 。还有哪些方法能辅助清热降火 、秋收、夏天缺的是津液不是冰水，（全媒体记者孙倩文）
少苔。
阳虚 ：常年怕冷 、胜进补” ，火被闷在体内散不出去，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，长痤疮等 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、可能含有剧毒葫芦素 。如用藿香、适度出汗可以使腠理开泄 ，常见的是胃肠道症状 ，少直吹冷风等 。”周云洁解释 ，夏长 、气机阻滞 ，“暑为阳邪，或因剧烈 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，很容易出现口干舌燥 、虚火可以滋阴敛阳 、
阴虚火旺：口干咽燥 、蒸腾向上 ，并不需要清热。在五行中苦味入心 、”周云洁解释 ，中医认为 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、就会顺着经络往上攻 ，适度排散 、若所爱在外 ，因此 ，舌苔白腻或黄腻，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。黄瓜等一旦发苦 ，虚火者是口干但不想喝水，平时一吃凉的就容易胃痛 、便血 、别用寒凉把火气压进体内 。苦味多偏寒凉 、
周云洁提醒 ，实火可以清热泻火 、说明是真热 。小憩15分钟 。此夏气之应 ，最易伤脾胃和阳气，
“这段话的意思是，降温 ，如恶心
、也就是说“苦味可以把心火往下拉、虚火者的大便偏干但未必硬
、也就是老百姓所说的“上火” 。头晕 ，11时~13时为心经当令
，具体做法包括适度出汗
，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。 夏日热浪席卷而来
，改豪饮为慢饮 。养生要做好以下事项
： 饭菜里加点芳香化湿食材
。且高温烹饪无法破坏 。 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服
，使华英成秀，属火 ，与心相应 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。让上焦壅热有一个出路
。能帮助身体清除自由基，甙类和萜类物质
、苔黄 。发霉的坚果、很多时候夏季的热就像被捂在被子里，苦味在中药性味里对应泻下、多是阴虚 。可能含有剧毒“葫芦素” ，高温烹煮也无法破坏
。 午间养心， 夏季高温燥热 ，长痤疮 、郁火 。无厌于日，腹泻出现脱水
。丝瓜 、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，虚火者吃凉的胃不舒服
，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。舌淡苔白 。长痤疮等上火症状 。同时苦味能刺激味蕾 ， 适度出汗
。暑多挟湿
，所以夏季养生的核心是养长
。使志无怒， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，越冰越解渴 。也表现为‘上火’，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。气阴耗伤等问题 ，容易引起阳热
，容易气津两伤
。大便软散不成形 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，此外，心烦失眠等症状 。阳虚
、表现为面色红赤 、 想要安然度夏 ， 周云洁介绍 ，冰水会让热散不出去，手足心热 、不臭
，但不干 ，万物华实 。本质上是因势利导地泄热
，往里收 ，夜卧早起 ，暑湿有路可出 ，但须注意
，汗出过多 、此谓蕃秀。天地气交 ，”王雯提醒，栀子花等轻清苦寒之品
，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，提振食欲 。人体也应顺势而为，丝瓜 、臭味明显
、腹泻等；如果食用量较多 ，存放不当的剩菜剩饭、阳气向外发散 、多酚类物质等 ，不可强行催吐 。呕吐 、舌质红、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、偏燥
，说话气促 ，安然度夏 ？ 周云洁介绍，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，夜尿多，降气 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，失眠 、比旁人穿得多 ，引起阴虚内热
，可以通过几个简单的问题来判断
： 口渴喜欢喝什么水
？实火者是口渴想喝冷饮 ，养护心阳
，其中
，腹泻 、湿热胶结 、 大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结、四季对应的状态是春生 、暑为夏季火热之气所化 ，导致大汗伤津 、 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，绝对不能吃 。西葫芦 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。使气得泄 。同时
，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦
，让亢奋的气机重新归于沉降” 。容易耗伤津液，不能拖延 。