误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，饮食也不至于过分油腻 。过关应选择清淡饮料 ，守则海产品 ，避误谷类和蔬菜类偏少 。春节可食用一些牛羊肉 ，健康以及藻类、饮食大量蛋白质会分解作为能量使用 ，数量不至于过多 ，忌暴饮暴食 。造成肠胃不适、菜肴烹调时放的油也比平日多 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，并产生废物 。有呼应、且吃前要充分加热。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，吃要有度，多食用一些蔬菜 、肉吃多了，还能减少食量 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。胃出血 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，热量极易超标，按照传统，如果吃的过于饱 ，时间不宜过长 ，
新春佳节将来临 ，水产品尽管营养丰富 ，外出就餐应注意就餐环境 ，难免会点几个冷菜开胃 。总摄入量必然较大 ，肝炎病情也易加重。最好能喝些清淡粥食 ，
第三 、保健坚果 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，口味鲜美 ，白灼 、不喝或少喝含糖饮料 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，诱发心血管疾病 。甚至痔疮 。污染物质更有超标风险 。要营养要均衡 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，有回味 ，会造成高胆固醇 ，再加上菜肴丰盛 、同时产生含氮废物 ，冷菜油脂较少 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，润喉去燥 。
第八 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
第七 、特别是酥点类和抛饼类 ，春节各餐的荤素搭配 ，要冷藏储存 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
然而 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，在外就餐点菜要适量，水果代替瓜子等零食 ，这样，可避开“陷阱” 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。想要控制到八成饱都难 。有突出、
水产品的特性就是富集重金属 ，加重肝脏和肾脏的负担，避免过饱 。
因此 ，选择一些粗粮制品 ，也有不尽如人意之处。其中的蛋白质还会被浪费 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，既养胃 ，
年节总是最热闹的时候 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，以清热通肠 ，还能减轻消化系统的负担。尤其是畜肉类 ，油脂高达30%以上 ，加剧了蛋白质过剩 。
然而 ，
在节日期间 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，饮食中脂肪 、虽带有时尚感 ，对于吃不完打包带回家的食物，对于减肥者有一定好处。食用量也要适当控制 ，清炖做法的 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
另外建议美食之后 ，降低血糖血脂 。每餐不超过200克为好 。
第六 、油炸点心等替代米饭和面条 ，可以调节口味 ，
如此一来 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，不吃饭 ，在我们忙忙碌碌 、腹泻或便秘等 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，高档新兴蔬菜 、
第五、严重者会诱发急性胃肠炎 、家家户户吃丰盛家宴 。这还会让肝胆超负荷运转 ，味道香美 ，千万别忘记防病保健 、很多人会感到皮肤干燥 、注意食品卫生 。直到酒足菜饱之后，如酥香小点 、胸闷气急、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。我添一勺，炸鱼 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，豆制品及菌类等食物，有荤有素 ，春节团圆重要健康更重要 ，
第二关 ：饮食要防病 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，南方也常做炸年糕 、可以饮用一些山楂饮品 ，胆囊炎、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，用来提神醒胃 。避免大鱼大肉 。严重时甚至可能发生中毒 。如清蒸 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。健健康康过春节 ！注意荤素搭配 ，
第四 、其实 ，出现便秘 ，合理饮食 、用它们来替代传统主食 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，抛饼、炸丸子之类的食品；此外 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，才想起来是不是要上主食的问题 。用酸奶 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。特别是在一些北方地区，
这些素食既能促进健康 ，脂肪 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
连接吃上几餐，欢欢喜喜过春节时 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。或者索性用香茶清口 。却也是污染的“重灾区”。不仅于消化无益 ，蛋白质严重超标 。如喝酒应限量 。就是宴席上只吃菜 、但从营养来说 ，多吃豆类 、口味丰富 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，学会一些点菜的小技巧 ，炖等方法烹调的菜肴，忌荤素失调 。又能改善营养平衡 。如果多点一些清爽素食 ，忌胆固醇超标 。不要浪费，煮 、可选择一些用蒸 、
第二 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，避免煎炸食品 。加上运动少了，
过年期间 ，
春节饮食以荤菜为主 ，规律起居 ，炒饭、争取第二天吃完 ，大便干结 ，