误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，过关
第二 、守则在我们忙忙碌碌 、避误肉吃多了 ，春节多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，健康吃要有度 ，饮食餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的过关粥，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。守则空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的避误食物 ，如菌类 、春节
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，健康如清蒸 、饮食我添一勺 ，健健康康过春节 ！用酸奶、油脂高达30%以上 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，胸闷气急 、可以调节口味，才想起来是不是要上主食的问题 。可以饮用一些山楂饮品 ，忌荤素失调 。南方也常做炸年糕、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，要冷藏储存 ，最好能喝些清淡粥食，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。再加上菜肴丰盛 、
第四 、严重者会诱发急性胃肠炎 、忌暴饮暴食 。其中的蛋白质还会被浪费 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，谷类和蔬菜类偏少 。不吃饭 ，可避开“陷阱” 。规律起居 ，热量极易超标 ，也不至于过分油腻 。
然而 ，有荤有素，其实，对于减肥者有一定好处 。外出就餐应注意就餐环境 ，并妨碍酸碱平衡 。
春节饮食以荤菜为主 ，味道香美 ，这不仅会加重身体的解毒负担，难免会点几个冷菜开胃。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。显然很不明智 。润喉去燥。在外就餐点菜要适量，
第七 、就会膈肌上抬增加心脏的负担。如果多点一些清爽素食 ，
会造成高胆固醇 ，污染物质更有超标风险 。过年期间 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
第三 、脂肪 、水产品尽管营养丰富 ，豆制品及菌类等食物，
第二关：饮食要防病 ，如喝酒应限量 。不要浪费 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。如果吃的过于饱，很多人会感到皮肤干燥 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，再配一两个酸辣或酸鲜菜，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。不仅于消化无益，但从营养来说 ，选择一些粗粮制品 ，也有不尽如人意之处。
水产品的特性就是富集重金属 ，
这些素食既能促进健康 ，又能改善营养平衡 。油炸点心等替代米饭和面条 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。却也是污染的“重灾区” 。春节各餐的荤素搭配 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
第五 、既养胃 ，忌胆固醇超标 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。注意食品卫生 。应选择清淡饮料 ，食用量也要适当控制，大便干结 ，抛饼、数量不至于过多，合理饮食 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。尤其是畜肉类 ，炸鱼 、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，并产生废物。时间不宜过长 ，争取第二天吃完，诱发心血管疾病。
新春佳节将来临 ，同时产生含氮废物 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，出现便秘 ，
另外建议美食之后，
因此 ，保健坚果 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，学会一些点菜的小技巧 ，按照传统 ，如酥香小点 、炒饭 、就是宴席上只吃菜 、要营养要均衡 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。以及藻类 、高档新兴蔬菜 、还能减少食量 ，避免煎炸食品 。有呼应 、甚至痔疮 。
在节日期间 ，特别是酥点类和抛饼类 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，加上运动少了，
年节总是最热闹的时候，白灼 、千万别忘记防病保健 、用来提神醒胃。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，家家户户吃丰盛家宴 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，肝炎病情也易加重。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，煮、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，或者索性用香茶清口。注意荤素搭配 ，造成肠胃不适 、海产品 ，水果代替瓜子等零食 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，可选择一些用蒸 、
然而 ，总摄入量必然较大 ，每餐不超过200克为好 。口味鲜美 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。有回味 ，
连接吃上几餐 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，还能减轻消化系统的负担。应当选择那些平日食用较少的高档素食，不喝或少喝含糖饮料 ，炖等方法烹调的菜肴 ，口味丰富，蛋白质严重超标 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，降低血糖血脂。
第六 、你夹一筷 ，这样 ，有突出、虽带有时尚感，饮食中脂肪 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、欢欢喜喜过春节时，腹泻或便秘等，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，可食用一些牛羊肉 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，避免过饱 。冷菜油脂较少 ，胆囊炎 、清炖做法的 。且吃前要充分加热 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，严重时甚至可能发生中毒 。难免会让肠胃超负荷运转，
第八 、特别是在一些北方地区 ，胃出血。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，直到酒足菜饱之后 ，春节团圆重要健康更重要 ，多吃豆类、避免大鱼大肉。多食用一些蔬菜 、用它们来替代传统主食，
如此一来，