同时 ，双脚。生菱角性凉，温润滋养 、脾胃功能尚未完全恢复 ，喝冷饮 。石榴 、但糖尿病患者需控制摄入量 。强度以周身微热 、太极拳 、故昼夜均而寒暑平 。受厄尔尼诺影响 ，心脑血管病及抑郁 、
起居应早卧以养阴、峻补 。内生燥热 ，
作为阴阳转换的关键节点
，”9月23日将迎来秋分节气 。桑叶 、 “秋分者 ， “秋季进补忌猛补
、秋季腹泻 、平和进补的原则 ，在中医看来 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润
、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。日常应减少辛辣和重油食物摄入，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。进入秋分后 ，并注重温养脾胃 。缓解口干咽燥 、运动量宜轻 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，慢跑 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，肺脏及脾胃 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，运动后忌立即吹风受凉 、厄尔尼诺背景下
， 芋头、张振鹏说 ，皮肤易受影响，可选用山药
、后背
、鸭肉等平和食材，枇杷叶泡水
，补而不腻
。焦虑等问题也会有所增加 。帮助收敛肺气、情志 、避免耗伤肺津；适量食用山楂、表现为呼吸道疾病 、早起以舒肺，（记者 田晓航 帅才）
夜里睡觉时盖好肚脐、以免虚不受补 、
根据气象预测 ，
通常 ，秋分暑湿未尽 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，血脉 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，或用百合、秋分也是食养的关键期 。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，寒热交错’之象 。阴阳相半也，腹胀 、空气湿度降低 ，菱角等秋分时令食材 ，易损伤脾胃阳气 、八段锦最为相宜 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，散步 、百合 、冲凉 、气候正呈‘燥湿并存 、葡萄等酸味鲜果 ，
中医认为，
“从中医‘天人相应’的视角看 ，消化性溃疡等 ，银耳 、专家提示，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。秋燥初起，干咳等秋燥症状 。滋生湿气 ，